በቀን 3 ማይል በእግር መራመድ ክብደቴን ይቀንስልኛል?

2023 ደራሲ ደራሲ: Mary Abramson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-05-24 13:01

ሶስት ማይል በቀን በግምት 300 ካሎሪ ያቃጥላል ሀ ቀን. ከ 150 ፓውንድ በላይ ክብደት ካሎት ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ እና ክብደትዎ ያነሰ ከሆነ ግን 100 ካሎሪ ማይል አማካይ ነው። እያንዳንዱ ፓውንድ 3, 500 ካሎሪ ይይዛል, ስለዚህ እርስዎ ከሆኑ መራመድ ሶስት ማይል በቀን, አንቺ ማጣት በ 12 ቀናት ውስጥ አንድ ፓውንድ.

በዚህ መሠረት በቀን 3 ማይል መራመድ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል?

አንቺ ይችላል መጠቀም መራመድ እንደ አንድ አካል ክብደት የኪሳራ እቅድ, ግን እርስዎ ያደርጋል ፍላጎት ወደ ሚዛናዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ምን ያህል እንደሚበሉ። በከረሜላ ውስጥ ያሉት ካሎሪዎች እርስዎ ከሚያቃጥሉት ጋር እኩል ነው። 3 ወደ መራመድ 5 ማይል. አንቺ ያደርጋል በአንድ 500 ካሎሪ የሚሆን የካሎሪ እጥረት ያስፈልጋቸዋል ቀን በስነስርአት ወደ ተመልከት ሀ ክብደት በሳምንት አንድ ፓውንድ ማጣት.

ከላይ በተጨማሪ በቀን 3 ማይል መራመድ በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው? መራመድ ቢያንስ 3 ማይል አንድ ሰዓት እንደ መካከለኛ ይቆጠራል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ. በየሳምንቱ ለዚህ ደረጃ 2.5 ሰአታት ያስፈልግዎታል ፣ ስለሆነም ብዙ ባለሙያዎች ለ 30 ደቂቃዎች ይመክራሉ ሀ ቀን, በሳምንት አምስት ቀናት. በየሳምንቱ የዚህ ደረጃ አንድ ሰአት ከአስራ አምስት ደቂቃ ብቻ ጤናዎን ሊያሻሽል ይችላል።

ከዚህ ውስጥ፣ ክብደትን ለመቀነስ በቀን ስንት ኪሎ ሜትሮች መሄድ አለቦት?

ቀላል ነው፡ ፍጥነቱ በፈጠነ መጠን የልብ ምትዎ ይጨምራል፣ እና የበለጠ አንቺ ይችላል ማቃጠል ተመሳሳይ ርቀትን መሸፈን. የሚጠቁሙ ምንጮች አንቺ በአማካይ ይችላል ክብደት መቀነስ በሳምንት አንድ ፓውንድ ከ መራመድ በተለምዶ መገመት ትሄዳለህ የሚገመተውን 5- ለመሸፈን አስፈላጊ በሆነ ፍጥነት ማይል ርቀት.

የ 3 ማይል የእግር ጉዞ ስንት ካሎሪዎች ያቃጥላል?

ክብደትዎ እና የሚራመዱበት ርቀት በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ምን ያህል ካሎሪዎችን እንደሚያቃጥሉ ትልቁ ምክንያቶች ናቸው። ዋናው ደንብ ስለዚያ ነው 100 ካሎሪ በአንድ ማይል ለ180 ፓውንድ ሰው ይቃጠላል እና 65 ካሎሪ በአንድ ማይል ለ120 ፓውንድ ሰው ይቃጠላል።