Billy Blanks Tae Bo በመሥራት ስንት ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ?

2023 ደራሲ ደራሲ: Mary Abramson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-05-24 13:01

ማቃጠል ይችላሉ በ 600 እና 1,000 መካከል ካሎሪዎች በ a የተለመደው ክፍለ ጊዜ, መሠረት ወደ የ ታዬ ቦ ድህረገፅ. ስንት ካሎሪዎች እርስዎ ይሆናል ማቃጠል በጾታዎ፣በክብደታችሁ እና በጥረታችሁ ብዛት ላይ በተለያዩ ተለዋዋጮች ላይ የተመሰረተ ነው። አንቺ መጨመር ማስገባት መክተት. ታዬ ቦ ፈጣሪ ቢሊ ባዶዎች የአካል ብቃት ስርዓቱን ያሳያል.

በዚህ መሠረት በ Tae Bo ምን ያህል ክብደት መቀነስ ይችላሉ?

አንድ 150 ፓውንድ ሰው 60 ደቂቃ ከፍተኛ-ጥንካሬ ያደርጋል ታዬ ቦ ያደርጋል በግምት 690 ካሎሪ ያቃጥላል. ታዬ ቦ በተፈጥሮው, የጊዜ ክፍተት የስልጠና ልምምድ ነው. በተጨማሪም ሁለቱንም የካርዲዮቫስኩላር የአካል ብቃት እና የጥንካሬ ስልጠናን ያጣምራል። ይህ ዓይነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል ክብደት መቀነስ.

እንዲሁም፣ Tae Bo ከፍተኛ ጥንካሬ ነው? ታዬ ቦ. በጭራሽ ካላደረጉት ታዬ ቦ በ90ዎቹ መገባደጃ ላይ፣ ያኔ አልኖርክም። በአካል ብቃት መምህር ቢሊ ባዶክስ የሚመራ፣ ታዬ ቦ የተዋሃደ ማርሻል አርት ከኤሮቢክስ ጋር ለሀ ከፍተኛ- ጉልበት እና ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። ነገር ግን ቡጢ እና የመርገጥ እንቅስቃሴዎችን ለሚያካትት ለማንኛውም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይመዝገቡ።

ይህንን ከግንዛቤ ውስጥ በማስገባት Tae Bo ሰውነትዎን ያሰማልን?

እ.ኤ.አ. በ 1976 በማርሻል አርቲስት ቢሊ ባዶስ የተሰራ ፣ ታዬ ቦ ቃል ገብቷል አካልን ቃና ጥሩ የልብና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴ በሚሰጥበት ጊዜ. ስብን ለማቃጠል, ክብደትን ለመቀነስ እና አንዳንድ ራስን የመከላከል ዘዴዎችን ለማስተማር የተነደፈ ነው.

Tae Bo በሳምንት ስንት ጊዜ ማድረግ አለብኝ?

እንደማንኛውም አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም እንዲጀምሩ ይመከራል ታዬ ቦ ቀስ ብሎ. taebofans.com እንደዘገበው፣ በ30 ደቂቃ የዕለት ተዕለት ተግባር ሶስት መጀመር ጥሩ ነው። ጊዜያት በ ሳምንት. የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን እንደለመድክ፣በጊዜው ተጨማሪ ልምምዶችን ልትጨምር ትችላለህ ሳምንት.