ቪዲዮ: የበለጠ ጤናማ ቱና ወይም ዶሮ የትኛው ነው?
2023 ደራሲ ደራሲ: Mary Abramson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-05-24 13:01
የታሸገ ነጭ ቱና ብዙ ነገር አለው። ከስብ ያነሰ ነው። ዶሮ, ዝቅተኛ ስብ, ከፍተኛ ፕሮቲን እና ልብ ይዟል ጤናማ ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች. (በኤፍዲኤ መሠረት የታሸገ ብርሃን ቱና በሜርኩሪ ይዘት ውስጥ በጣም ዝቅተኛ ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ነው; አልባኮር በብርሃን ሦስት እጥፍ መጠን አለው ቱና).
በተጨማሪም ጥያቄው ቱና ወይም ዶሮ የበለጠ ካሎሪ ያለው የትኛው ነው?
ካሎሪዎች. ሁለቱም ቆዳ የሌላቸው ዶሮ ጡት እና ቱና ስቴክ በእነሱ በኩል ለሰውነትዎ ጉልበት እንዲሰጥ ይረዳል ካሎሪ ይዘት. ያለ ቆዳ 100 ግራም አገልግሎት ዶሮ ጡት ያቀርባል 114 ካሎሪዎች, የብሉፊን እኩል አገልግሎት ሳለ ቱና ስቴክ 144 ያቀርባል ካሎሪዎች.
አንድ ሰው ተጨማሪ ፕሮቲን ዶሮ ወይም የታሸገ ቱና ምን አለ? 100 ግራም ዶሮ አለው 35 ግራም ፕሮቲን. 100 ግራም የታሸገ ቱና (የታሸገ በዘይት ውስጥ, ያለ ጨው, የተጣራ እቃዎች) አለው 27 ግራም ፕሮቲን.
በተመሳሳይ የዶሮ ቱና ጤናማ ነው?
ቅባቱ ያልበዛበት. ቱና, ሳልሞን, የቀዘቀዘ ሽሪምፕ እና ሌሎች የባህር ምርቶች በ ዶሮ የባህር ውስጥ እንደ ፕሮቲን እና ኦሜጋ -3 ያሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ያቀርባል እና በተፈጥሮ ዝቅተኛ ስብ ናቸው. በእውነቱ ፣ የጨረር ብርሃን ቱና ከሁሉም የባህር ምግቦች ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው ስብ እና ከሌሎች ስጋዎች በጣም ያነሰ ነው. ቆርቆሮ ዶሮ የባሕሩ ክፍል ብርሃን ብቻ ነው ያለው.
ዶሮ ከስጋ ይሻልሃል?
የበሬ ሥጋ ጥቂት ጠቃሚ ጥቅሞች አሉት ዶሮ ተጨማሪ ብረት እና ዚንክ ስላለው. ሆኖም፣ ዶሮ ብዙ ነው። የተሻለ ለልብ እና የደም ቧንቧ ጤንነትዎ, ምክንያቱም አነስተኛ የኮሌስትሮል እና የሳቹሬትድ ስብ ስላለው ከስጋ ይልቅ. ጥናቶችም አረጋግጠዋል ቀይ ስጋ በልብ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል.