ከመጠን በላይ ለመውሰድ ምን ያህል ሙጫ ቪታሚኖች ይወስዳል?

2023 ደራሲ ደራሲ: Mary Abramson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-05-24 13:01

አራት ብቻ ሙጫዎች በአንድ ምግብ ውስጥ 10 ሚሊ ግራም ኒያሲን የያዘው ከፍተኛ ገደብ ላይ ያደርግዎታል፣ ይህም እርስዎ ከአንተ በላይ ናቸው። ይችላል "መፍሰስ" (ማቃጠል, ቀይ, በቆዳ ላይ የመደንዘዝ ስሜት), ማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክ. በጣም ብዙ ብረት ይችላል በተሻለ ሁኔታ የሆድ ህመም ይሰጥዎታል እና መናድ ያስከትላል ወይም በከፋ ሁኔታ ለሞት ይዳርጋል።

እንዲሁም ብዙ የጎማ ቪታሚኖችን ከወሰዱ ምን ይከሰታል?

ከመጠን በላይ ለመብላት ቀላል. ከመጠን በላይ መጠቀም ሙጫ ቫይታሚኖች ማስቀመጥ ይችላል። አንቺ የማግኘት አደጋ ላይ በጣም ብዙ ከተወሰኑ ንጥረ ነገሮች በተለይም አንተ እንዲሁም ብላ አስቀድመው የተጠናከሩ ምግቦች ቫይታሚኖች እና ማዕድናት. ይህ ሊያስከትል ይችላል ቫይታሚን ወይም የማዕድን መርዛማነት, የትኛው ይችላል ሰውነትዎን ይጎዱ (20).

እንዲሁም አንድ ሰው ብዙ የፍሊንትስቶን ሙጫ ቫይታሚኖችን ከበሉ ምን ይሆናል? በውስጡ ባለው የስኳር መጠን ፣ ማቅለሚያዎች እና መሙያ ንጥረ ነገሮች ብዛት የተነሳ ቫይታሚኖች (በተለይ ሙጫ ቫይታሚኖች), ልጅዎ ከጨጓራ በኋላ መበሳጨት ምንም አያስደንቅም በጣም ብዙ መብላት. የሚበላ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚኖች እና መሙያዎች በአጭር ጊዜ ውስጥ ይችላል ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ያስከትላል.

ከዚህ በተጨማሪ ከ 2 በላይ ቪታሚኖችን ከበሉ ምን ይሆናል?

በጣም ብዙ ማግኘት የቪታሚኖች እና ማዕድናት. ነገር ግን በመደበኛነት ከመጠን በላይ መጫን የቪታሚኖች እና ማዕድናት ይችላል ተጎዳ አንቺ. በጣም ብዙ ቫይታሚን ሲ ወይም ዚንክ ማቅለሽለሽ፣ ተቅማጥ እና የሆድ ቁርጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ብዙ ሴሊኒየም የፀጉር መርገፍ፣ የጨጓራና ትራክት መረበሽ፣ ድካም እና መጠነኛ የነርቭ መጎዳት ሊያስከትል ይችላል።

በቪታሚኖች ላይ OD ማድረግ ይችላሉ?

አዎ፣ በፍጹም። በጣም ብዙ ማግኘት የማይቻል ቢሆንም ቫይታሚን ምግቦችን ከመመገብ ፣ ከመጠን በላይ መውሰድ ይችላሉ በአንዳንዶቹ ላይ ቫይታሚኖች ከሆነ አንቺ ረዘም ላለ ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ተጨማሪዎች ይውሰዱ።