መጠጥ ሲያቆሙ ምን ያህል ክብደት መቀነስ ይችላሉ?

2023 ደራሲ ደራሲ: Mary Abramson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-05-24 13:01

NIH ይመክራል። ክብደት መቀነስ በቀስታ ፣ በማነጣጠር ወደ መጣል አንድ- ግማሽ ወደ በሳምንት ሁለት ፓውንድ. ማጣት ስለ አንድ ፓውንድ በሳምንት ፣ አንቺ አይቀርም ወደ በቀን 500 ካሎሪዎችን ይወስዳሉ ሰውነትዎ በተለምዶ ከሚቃጠለው - ያ ማለት ነው። አልኮል እና ክብደት መቀነስ ከባድ ናቸው ወደ አዋህድ።

በተመሳሳይ መልኩ አልኮልን መተው ክብደትዎን ይቀንሳል?

አልኮል ብዙ ባዶ ካሎሪዎች አሉት እና ከባድ ጠጪ በቀን 1000 ካሎሪ ተጨማሪ መጠጣት ቀላል ነው። አልኮል ሆርሞኖችን ይለውጣል ፣ ማድረግ ማድረግ ከባድ ነው። ክብደት መቀነስ. አንድ ጊዜ አንቺ መጠጣት ማቆም ቀላል ነው ማጣት ጥቂት ፓውንድ በፍጥነት። ሆኖም ፣ አንዳንድ ሰዎች በእውነቱ ያገኛሉ ክብደት አንዴ እነሱ ማቆም መጠጣት.

በተመሳሳይ ሁኔታ መጠጣት ሲያቆሙ በሰውነትዎ ላይ ምን ይሆናል? ከ 1 ሰዓት በኋላ ተወው ይህ ሲሆን ነው የአንተ አካል አልኮልን ከውስጡ ለማጽዳት ሙሉ በሙሉ ወደሚፈነዳ የዲቶክስ ሁነታ ይጀምራል ያንተ የደም ዝውውርን እና የአልኮል መመረዝን ይከላከላል, ሻምፒዮን ይላል. ከአንድ ሰአት በኋላ ያንተ የመጨረሻ ጠጣ, ያንተ ጉበት የትርፍ ሰዓት ሥራ መሥራት ይጀምራል. ያንተ ቆሽት ደግሞ ተጨማሪ ኢንሱሊን ማምረት ይጀምራል፣ ይህም ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ፍላጎትን ያስከትላል።

በዚህ ረገድ ወይን መጠጣቴን ካቆምኩ ምን ያህል ክብደቴን አጠፋለሁ?

"ለ ማጣት ፓውንድ ወደ ውስጥ ክብደት, የ 3, 500 የካሎሪ ጉድለት ሊኖርዎት ይገባል, ስለዚህ ያንን ብርጭቆ ቆርጦ ማውጣት ብቻ ነው. ወይን አንቺ ሊያጣ ይችላል በአንድ ወር ውስጥ ሁለት ፓውንድ. እና ከሆነ ጠርሙስ አለህ ወይን አንድ ምሽት ላይ ስድስት ፓውንድ ትመለከታለህ ይህም ግማሽ ድንጋይ ነው።

ፖፕ መጠጣት ካቆምኩ ምን ያህል ክብደት አጠፋለሁ?

ሶዳ መጠጣት ሲያቆም ክብደት መቀነስ ዕለታዊ ድርብ ጉልፕዎን (50 አውንስ) በውሃ ይተካሉ፣ አመታዊ የካሎሪ ቅበላዎን በ219,000 ካሎሪ ወይም በዓመት 60 ፓውንድ ይቀንሳል።