የተጋገሩ ፖም ገንቢ ናቸው?

2023 ደራሲ ደራሲ: Mary Abramson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-05-24 13:01

የተጠበሰ ፖም. አንድ ኩባያ የተጋገረ ፖም ካልጣፈጡ 105 ካሎሪ ፣ 1 ግራም ፕሮቲን እና 28 ግራም አጠቃላይ ካርቦሃይድሬት ይሰጣል ። ሀ የተጋገረ ፖም በአጠቃላይ 5 ግራም የፋይበር ምንጭ ሲሆን ይህም ከዕለታዊ ግብ 19 በመቶ ነው።

ከዚህ ውስጥ, የተጋገሩ ፖም ንጥረ ምግቦችን ያጣሉ?

መ፡ ዳያን ማኬይ፣ ፒኤችዲ፣ የ Tufts'HNRCAAntioxidant ሳይንቲስት የተመጣጠነ ምግብ ላቦራቶሪ፣ መልሶች፡- “እንደ አብዛኞቹ ምግቦች፣ ምግብ ማብሰል ፖም ይሆናል በዚህ ምክንያት የቫይታሚን ይዘት ይቀንሳል ንጥረ ነገር በተለይ ለሙቀት የተጋለጠ ነው.

በተመሳሳይ መልኩ የተቀቀለ ፖም ጤናማ ነው? የተጠበሰ ፖም ለአንጀት ታማኝነት. የጤና ጥቅሞች ፖም ብዙ ናቸው - የምግብ መፍጫ ስርዓትን, የደም ስኳር መጠን እና የልብ ጤናን ይደግፋሉ. እነሱ የካንሰር መከላከያ ናቸው፣ እና የእኛ ተወዳጅ ፀረ-አስም ፍሬ ናቸው።

ሰዎች እንዲሁ ይጠይቃሉ፣ የበሰለ ፖም እንደ ጥሬ ፖም ይጠቅማል?

የበሰለ ፖም ናቸው ሀ ጥሩ የቫይታሚን ሲ ምንጭ. ማይክሮዌቭ ፖም በ 100 ግራም የተቀቀለ 0.3 ሚሊ ግራም ቫይታሚን ሲ ይኑርዎት ፖም 0.2 ይይዛል. ሁለቱም ጥሬው እና የበሰለ ፖም በጣም ጥሩ የ polyphenols ምንጭ ናቸው ፣ ምንም እንኳን መጠኑ በሚቀንስበት ጊዜ ፖም ተዘጋጅቷል.

አፕል በጣም ጤናማ የሆነው ለምንድነው?

ፖም በአስፈላጊ አንቲኦክሲደንትስ፣ፍላቫኖይድ እና የአመጋገብ ፋይበር እጅግ የበለፀጉ ናቸው። በ ውስጥ ያሉ ፋይቶኒትሬተሮች እና አንቲኦክሲዳንቶች ፖም የካንሰር፣ የደም ግፊት፣ የስኳር በሽታ እና የልብ ህመም የመከሰት እድልን ይቀንሳል። ይህ ጽሑፍ የፍራፍሬውን እና ሊቻል የሚችለውን የአመጋገብ መገለጫ ያቀርባል ጤና ጥቅሞች.