ስንት የሰሊጥ ግንድ ከአንድ አገልግሎት ጋር እኩል ነው?

2023 ደራሲ ደራሲ: Mary Abramson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-05-24 13:01

ለአትክልቶች ተመጣጣኝ መለኪያዎች

እንዲሁም ምን ያህል የሴሊየሪ ግንድ ማገልገል ነው?

ሁለት ትላልቅ የሰሊጥ ክታብ ሴሊሪ በጣም ጥሩ የፖታስየም እና ፋይበር ምንጭ ነው. ሁለት ትልቅ ሾጣጣዎች (ከ 11 እስከ 12 ኢንች ርዝመት ያለው) በአጠቃላይ 20 ካሎሪ አላቸው. 9? ይንከባለል ሴሊሪ እንደ መክሰስ ወይም ወደ ሾርባ ወይም ሰላጣ ይጨምሩ.

እንዲሁም አንድ ሰው እንደ አትክልት አቅርቦት ምን ያህል ሴሊሪ እንደሚቆጠር ሊጠይቅ ይችላል? ሰላጣ አትክልቶች ሀ ክፍል 1.5 ሙሉ-ርዝመት ነው ሴሊሪ እንጨቶች ፣ 5 ሴ.ሜ ቁራጭ ዱባ ፣ 1 መካከለኛ ቲማቲም ወይም 7 የቼሪ ቲማቲም።

በተመሳሳይም ሰዎች የሰሊጥ አገልግሎት ምንድነው?

የአመጋገብ እውነታዎች ሴሊሪ, ጥሬ ማገልገል መጠን: 1 መካከለኛ ግንድ (7-8 ኢንች / 40 ግ) ካሎሪዎች 6 ካሎሪዎች ከስብ 1 * በመቶ ዕለታዊ እሴቶች (% ዲቪ) በ 2,000 ካሎሪ አመጋገብ ላይ የተመሰረቱ ናቸው ።

ለተቀቀሉት አትክልቶች የሚሰጠው መጠን ምን ያህል ነው?

መደበኛ አገልግሎት 75g (100–350 ኪጄ) ወይም፡ ½ ኩባያ ነው። የበሰለ አረንጓዴ ወይም ብርቱካንማ አትክልቶች (ለምሳሌ ብሮኮሊ፣ ስፒናች፣ ካሮት ወይም ዱባ) ½ ኩባያ የበሰለ የደረቀ ወይም የታሸገ ባቄላ፣ አተር ወይም ምስር (በተለይ ጨው ሳይጨመር ይመረጣል)