ቪዲዮ: 1 ኩባያ ቱና ስንት ካሎሪ ነው?
2023 ደራሲ ደራሲ: Mary Abramson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-05-24 13:01
2.8 አውንስ 2-ጥቅል
| የማገልገል መጠን | 1 ኩባያ |
|---|---|
| በእያንዳንዱ ዕቃ ማገልገል | 2 |
| ካሎሪዎች | 70 |
| ካሎሪዎች ከስብ | 10 |
| ጠቅላላ ስብ | 1 ሰ |
ይህንን ግምት ውስጥ በማስገባት በቱና ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ?
ቱና ውስጥ በጣም ዝቅተኛ ነው ካሎሪዎች እና ስብ, ይህም ማለት ይቻላል ንጹህ-ፕሮቲን ምግብ ያደርገዋል. ሶስት አውንስ (85 ግራም) የበሰለ ቢጫ ፊን ቱና ወደ 25 ግራም ፕሮቲን ያሸጉታል እና 110 ብቻ ካሎሪዎች (14) እንዲሁም እንደ ማግኒዥየም፣ ፎስፈረስ እና ፖታሺየም ያሉ ማዕድናትን ጨምሮ የቢ-ቪታሚኖች ጥሩ ምንጭ ነው።
በመቀጠል ጥያቄው በቱና ኩባያ ውስጥ ምን ያህል ፕሮቲን አለ? ሀ ኩባያ የታሸገ ቱና እስከ 40 ግራም ሊሰጥ ይችላል ፕሮቲን. ቱና በጤናማ ስብ የበለፀገ ነው ፣ ሌላው የጤናማ አስፈላጊ አካል እና የተመጣጠነ ምግብ.
እንደዚያው በግማሽ ኩባያ ቱና ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ?
ቸንክ ብርሃን ቱና በውሃ ውስጥ (ካን) በ 140 ሚ.ግ ማገልገል EPA እና DHA ኦሜጋ -3ስ. የእኛ 5 አውንስ
5 አውንስ Can - Chunk Light ቱና በውሃ ውስጥ ።
| አቅርቦቶች በኮንቴይነር 2 | ||
|---|---|---|
| 5 አውንስ Can - Chunk Light Tuna በውሃ አገልግሎቶች መጠን 2 አውንስ። ፈሰሰ (56 ግ / በግምት ¼ ኩባያ) | ||
| ካሎሪዎች | 45 | |
| ጠቅላላ ስብ | 0.5 ግ | 1% 0.5 ግ |
| የሳቹሬትድ ስብ | 0 ግ | 0%0 ግ |
በቱና ፓስታ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ?
የተመጣጠነ ምግብ በእያንዳንዱ ክፍል ጣፋጭ ዝቅተኛ - ካሎሪ ቱና ፓስታ ቀላል እና ፈጣን እና ከ 350 በታች ነው ካሎሪዎች.